مسابقات قهرمانی نوجوانان کشور در تاریخ ۲۷/۴/۸۶ در تهران برگزار می گردد .

از انتخاب پنج نفره جودوکاران شهرستان جم در تیم منتخب استان با تغییر ناگهانی اوزان و شرایط سنی جدید در بخشنامه اخیر فدراسیون بالاخره آقایان :

 سعید بحرینی وپویا گودرزی و محمد امین ذاکر کیش

راهی مسابقات مذکور گردیدند .

در ضمن بعلت کسب مقام قهرمانی تیم منتخب شهرستان در مسابقات اخیر استان و بیشترین سهمیه جودوکار در تیم استان آقای محمد پولادیان از طرف کمیته فنی بعنوان مربی تیم منتخب استان انتخاب و راهی مسابقات مذکور می گردد .

هیئت جودو شهرستان برای تمامی این عزیزان آرزوی موفقیت و سربلندی می نماید .

ماده 8 – علائم / اشارات

داور وسط نظريه خود را با علائم و گفتار مشروحه ذيل اعلام ميدارد :

1-    ايپون : همراه با اعلام كلمه دست خود را ( كف دست رو به جلو ) تا بالاي سر بلند مي كند .

2-   وازا آري : همراه با اعلام كلمه دست خود را  ( كف دست رو به پايين ) در امتداد شانه به موازات تشك بالا مي آورد .

3- وازا آري آواسته ايپون : همراه با اعلام كلمه وازا آري اول علامت وازا آري را نشان داده سپس با اعلام آواسته ايپون حركت ايپون را نشان مي دهد ( اين حركت در سر پا پس از يك مكث كوتاه ، به دليل تأييد يكي از داوران كنار صورت ميگيرد ) .

4- يوكو : همراه با اعلام كلمه دست خود را ( كف دست رو به پايين ) با زاويه 45 نسبت به محور طولي بدن بلند مي كند .

5- كوكا همراه با اعلام كلمه دست خود را از ناحيه آرنج خم كرده ( انگشت شصت بسوي شانه ) بنحويكه آرنج در پهلوي بدن باشد بسوي شانه بلند خواهد كرد .

6-  اوساي كومي : همراه با اعلام كلمه رو به جودوكاران كمي خم شده كف دست خود را خارج از بدن بطرف پايين نگه ميدارد .

7- اوساي كومي – توكه تا : با اعلام كلمه دست خود را ( شصت بطرف بالا ) به جلو بلند كرده و سريعاً دو يا سه مرتبه از راست به چپ تكان مي دهد .

8- هيكي – واكه : همراه با اعلام كلمه دست خود را تا بالاي سر بلند كرده سپس بنحويكه شصت به سمت بالا قرار دارد دست را به موازات تاتامي پايين آورده و لحظه اي مكث مي كند .

9-  مته : همراه با اعلام كلمه دست خود را تا ارتفاع شانه بنحوي بلند مي كند كه كف دست رو به جلو و انگشتان به سمت بالا بطرف وقت نگهداران باشد .

10-سونوماما : همراه با اعلام كلمه به سمت جلو خم شده و با كف دستها هر دو جودوكار را كه در خاك قرار دارند بطور همزمان لمس نمايد ( حتي الامكان سعي ميكند كه در وضعيت جودوكاران تغييري بوجود نيايد . )

11-يوش : همراه با اعلام كلمه با كف هر دو دست ورزشكاران را لمس نمايد .

12-براي حذف يك عقيده ارائه شده : با يك دست رأي اعلام شده قبل را نشان داده و دست ديگر را تا بالاي سر بلند كرده و دو يا سه بار تكان مي دهد .

13-درخواست مشورت : داور وسط در مركز تاتامي بر روي محوطه خطر ايستاده و با هر دو دست به طرف داوران كنار اشاره كرده و آنها را دعوت به مشورت مي نمايد . ( دستها به ارتفاع شانه بالا آمده و كف دست بطرف بدن مي باشد . )

14-كاچ : براي مشخص نمودن برند مسابقه دست خود را ( كف دست به طرف داخل ) تا ارتفاع شانه بطرف برنده بلند خواهد كرد .

15-براي تنظيم جودوگي : دست چپ را به روي دست راست بصورت ضربدر بنحوي مي گذارد كه كف دست بطرف بدن و در حدود كمر قرار ميگيرد .

16-براي عدم تحرك يا كم كاري : ساعد هاي را تا ارتفاع قفسه سينه بالا برده و بدور هم چرخانده و بطرف مسابقه دهنده اشاره مي كند .

(( توضيح )) براي دادن يك جريمه  ( شيدو ، هانسوكوماكه ) همراه با اعلام كلمه و نشان دادن نوع خطا با انگشت سبابه جدا شده از يك مشت بسته بطرف ورزشكار اشاره مي كند .

17-براي ثبت معاينات پزشكي : با دست باز ( كف دست رو به پايين ) ورزشكار را نشان داده و با دست ديگر براي ثبت اولين آزمايش انگشت سبابه را به علامت عدد يك و براي دومين آزمايش انگشت سبابه و انگشت مياني را به علامت عدد دو بطرف مسئولين تابلو نگاه ميدارد اين كار در صورتي انجام ميگيرد كه مسئولين تابلو علامتها را ثبت نكرده باشند.

18-فري اگزمينيشن ( معاينه آزاد ) : در صورت آسيب ديدگي { ضرب ديدگي ،خونريزي وفرود آمدن جودوكار با سر بر روي تاتامي ( دايوينگ ) } جهت اجازه ورود پزشك به تاتامي با هر دو دست در حالت باز ( كف دستها رو به بالا ) به طرف ورزشكار اشاره مي كند .

19-حمله كاذب :دستها را روبجلو با مشتهاي بسته نگاه داشته و حركت رو به پايين را نشان مي دهد .

20-جريمه توقف بيش از 5 ثانيه در منطقه خطر : يك دست را با انگشتان باز به منظور نشان دادن عددپنج دربالاي سر بلند كرده وبا اشاره بطرف منطقه خطر جريمه به ورزشكار خاطي داده خواهد شد .

21-جريمه بي توجهي در مورد خروج از تاتامي در حين مبارزه : نوك پاي خود را با تشك مماس كرده و بسمت پشت خود مي برد و پس از اشاره بطرف منطقه خطر جريمه  به ورزشكار خاطي داده خواهد شد .

داوران كنار نظريه خود را با علائم مشروحه ذيل نشان مي دهند :

1-اين سايد – جوناي ( داخل ) : براي مشخص نمودن اينكه يك ورزشكار در هنگام اجراي تكنيك در داخل محوطه مسابقه قرار داشته است دست خود را كشيده رو به جلو ( شصت رو به بالا ) بلند كرده و در امتداد خط مرزي تا ارتفاع شانه لحظه اي نگاه ميدارد .

2-اوت سايد – جوگاي ( خارج ) : براي مشخص نمودن اينكه يك ورزشكار در هنگام اجراي تكنيك در خارج از محوطه مسابقه قرار داشته است دست خود را كشيده رو به جلو ( شصت رو به بالا ) بلند كرده و در امتداد خط مرزي تا ارتفاع شانه نگاه داشته و چندين مرتبه به چپ و راست تكان مي دهد .

3-هم رأي نبودن با داور : يك دست خود را بالاي سر ( كف دست رو به داخل ) و چندين مرتبه به چپ و راست تكان مي دهد .

4-هانته اي : در هنگام دادن برتري به يكي از جودوكاران پرچم آبي در دستي كه بازيكن لباس آبي در آن سمت قرار دارد و پرچم سفيد را در دست ديگر نگاه داشته كه بلا فاصله بعد از اعلام كلمه هانته اي از سوي داورپرچمي را كه در نظر گرفته بالاي سرخود مي برد تا رأي خود را مشخص نمايد .

5-درخواست مته در نوازا ( براي داوران كنار ) : وقتي در حالت نوازا پيشرفتي نباشد هر دو دست را رو به جلو كشيده ( كف دست بطرف بالا ) تا ارتفاع شانه به موازات تاتامي بالا مي آورد .

توضيحات مهم در مورد علائم و اشارات :

1-هنگامي كه بطور واضح روشن نباشد كدام ورزشكار امتياز كسب كرده يا مشمول جريمه شده است داوران مي توانند بعد از نشان دادن علامت رسمي به نوار آبي يا سفيد نصب شده بر روي تاتامي محل استقرار جودوكار اشاره نمايند .

2-چنانچه تأخيري در مبارزه بوجود آيد ، داور براي ورزشكار / ورزشكاران مي تواند براي نشستن آنها ( در محل استقرارشان ) با دست باز ( كف دست رو به بالا ) اشاره نمايد .

3-علائم( يوكو و وازا آري) با يكدست از روي سينه شروع  و به وضعيت پاياني صحيح ختم شود .

4-داور وسط بعد از اعلام امتياز حالت دست خود را بمدت 3 الي 5 ثانيه حفظ كرده و بمنظور بهتر ديدن داوران كنار با يك چرخش 90 درجه ، هنگام چرخش بايد مواظب بود كه ورزشكاران از ديدپنهان نمانند

5-جهت اعلام جريمه بعد از نشان دادن نوع خطا به ورزشكار مربوطه اخطارش داده مي شود ( با انگشت سبابه دست چپ براي ورزشكار سمت چپ و بالعكس . )

6-در صورتي كه داور وسط بخواهد امتياز يا اخطاري را حذف نمايد با يكدست علامت داده شده را نشان داده و دست ديگر را بالاي سر برده ( كف دست رو به داخل ) و به چپ و راست حركت مي دهد .

7-داور براي اعلام نتيجه يك مبارزه در وضعيت شروع مسابقه ايستاده ، يك قدم بجلو برداشته و بعد از اعلام رأي يك قدم به عقب بر مي گردد .

دانستنيهاي عمومي ورزش

انرژي از چه راه هايي حاصل ميگردد؟

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

معرفی اعضای هیئت جودو شهرستان

مدرسه جودو فجر جم ( کلاس مبتدیان )

مربیان آقایان : عارف زارعی و نیما گشمردی

به منظور شرکت تیمهای جودو شهرستان در مسابقات قهرمانی باشگاههای استان گرامیداشت هفتم تیر که در تاریخ ۱۵/۴/۸۶ در مرکز استان برگزار می گردد در تاریخ ۱۰/۴/۸۶ یکدوره مسابقات انتخابی جهت انتخاب جودوکاران اعزامی برگزار گردید و در پایان نفرات برگزیده در قالب تیمهای باشگاههای فجر جم و جام جم مشخص شدند .

هیئت جودو شهرستان برای کلیه این عزیزان آرزوی موفقیت می نماید .

کمیته برگزاری مسابقات

باشگاه جودو جام جم

مربی : آقای حسین بحرینی

کمک مربی : آقای احسان زندبودی

دانستنيهاي عمومي ورزش

انرژي از چه راه هايي حاصل ميگردد؟

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

معاني واژه ها و اصصلاحات جودو

كمربند سبز – كيو 6

ماده 7 – موقعيت و وظايف داوران كنار

داوران كنار ، داور وسط را يـاري داده و روبروي يكديـگر در دو گوشـه خـارج از مـنطقه مبارزه مي نشينند هر داور كنار با قرار گرفتن در حالت رسمي بطور مناسب عقيده خويش را هر گاه كه با عقيده داور وسط بر سر يك ارزيابي تكنيكي يا در مورد اعلام يك جريمه  از سوي وي مغاير باشد با يك حركت مناسب رسمي مشخص مي نمايد در صورتيكه داور وسط در مورد نتيجه تكنيكي يا يك جريمه نظري بالاتر از رأي دو داور كنار صادر نمايد وي بايد نظر خويش را با بالاترين رأي اعلام شده از سوي داوران كنار تطبيق و اعلام نمايد .

مثـال : ( داور وسط – ايپون يك داور كنار – وازا آري و ديگر داور كنار يوكو يا كوكا ) رأي نهايي وازا آري مي باشد . در صورتيكه داور وسط عقيده خود را با درجه كمتري از عقايد متفاوت دو داور كنار اعلام نمايد بايستي نظر خود را با رأي داور كناري كه ارزيابي كمتري دارد تطبيق نمايد .

مثال : داوروسط- كوكا داور كنار – يوكو و ديگر داور كنار وازا آري يا ايپون رأي نهايي يوكو ميباشد.

چنانچه داور وسط رأي صادر نمايد كه از نظر درجه بين آراء دو داور كنار باشد ( يك بالاتر و ديگري پايين تر ) وي بايد بر روي رأي خويش پابرجا باقي بماند .

مثال : داور يوكو داور كنار – وازا آري يا ايپون و ديگر داور كنار كوكا رأي نهايي يوكو صحيح است .

چنانچه هر دو داور كنار آراء مخالف با رأي داور وسط صادر نمايند و داور به اشارات آنان توجه نداشته باشد آنها بلند شده و در همان حالت باقي مي مانند تا آنكه داور از اين وضعيت مطلع شده و رأي خود را تغيير دهد چنانچه بعد از يك زمان محسوس ( يك يا چند ثانيه اي ) داور وسط متوجه بلند شدن داوران كنار نشود داور كناري كه به داور وسط نزديكتر مي باشد بايد بلافاصله به وي نزديك شده و ارجحيت آراء را به او اطلاع دهد . داور كنار بايد با گرفتن حالت مناسب به خود عقيده خويش را در مورد اعتبار هر حركت در لبه يا خارج از محوطه مبارزه اعلام نمايد در صورتيكه داور وسط يا يكي از داوران كنار شاهد چيزي بوده اند كه دو داور ديگر متوجه آن نبوده و مي تواند در عقيده آنها تغييري ايجاد نمايد انجام هر گونه مذاكره ميسر و لازم اجراء خواهد بود .

داوران بايد در خلال هر گونه تغييرات غير مترقبه در برنامه ، محوطه مسابقه را ترك نمايند .

داور كنار بايد با پاهاي فاصله دار ( به اندازه عرض شانه ) داخل محوطه ايمني چسبيده به منطقه خطر مسابقه نشسته و دستهاي وي در حالت كف دست روي ران قرار گيرند .

چنانچه داور كناري متوجه شود كه تابلوي امتيازات صحيح نمي باشد بايد توجه داور وسط را به اين اشتباه جلب نمايد ليكن وي نمي تواند شخصاً تغييري در تابلوي امتيازات بوجود آورد مگر اينكه از سوي داور وسط دستور دريافت نمايد . داور كنار بايد كاملاً آمادگي داشته باشد تا چنانچه وضعيت وي را ورزشكاران در حال مسابقه به مخاطره اندازند سريعاً خود و صندلي اش را جابجا نمايد .

داور كنار نبايد براي دادن يك امتياز يا علامت از داور وسط پيش دستي نمايد .

داور كنار حين انجام يك حركت در لبه تشك بايد بيدرنگ حركت داخل يا خارج را اعلام نمايد .

لازم به ذكر است در صورت اجراي يك تكنيك در كنار تاتامي ، داور وسط موظف است با در نظر گرفتن تشخيص داور كنار در خصوص اجراي فن در داخل تاتامي يا خارج آن ، اعلام رأي نمايد . مگر اينكه تشخيص داور وسط و داور كنار با يكديگر مغاير باشد كه در اين حالت پس از اعلام مته و مشورت داوران با يكديگر ، رأي نهايي اعلام ميگردد .

پيشگيري از آسيب هاي ورزشي

يك مربي موفق بايد قادر باشد با استفاده از شيوه هاي صحيح و علمي مانع آسيب ديدن ورزشكار خود گردد . پيشگيري بسيار ساده تر و كم هزينه تر از درمان مي باشد . براي پيشگيري آسيب هاي ورزشي بايد به موارد زير توجه كنيد :

1-     گرم كردن و سرد كردن صحيح ورزشكار  2- آمادگي جسماني متناسب با رشته ورزشي  3- مهارت در اجراي تكنيكهاي ورزشي بطور صحيح 

4- استفاده از تجهيزات استاندارد و مناسب هر رشته ورزشي  5- استفاده از وسايل ايمني ضروري  6- آمادگي رواني مناسب در ورزشكار  7- تغذيه مناسب  8- استراحت كافي مابين تمرينات و بعد از مسابقه  9- انجام تمرينات ورزشي در ميادين و سالن هاي استاندارد  10- آموزش قوانين به ورزشكاران  11- آشنايي با شرايط سلامتي ورزشكار  12- آشنايي با سوابق آسيب هاي ورزشكار

توجه…… توجه

حضور مربي در كنار ورزشكار به عنوان درمانگر آسيب هاي ورزشي نيست . بلكه وي بايد قادر باشد تا با تكيه بر آگاهي هاي خود از آسيب هاي ورزشي پيشگيري كند و در صورت بروز صدمات ورزشي در درجه اول جان فرد را حفظ كند و در درجه دوم مانع پيشرفت آسيب ايجاد شده گردد .

در پایان درج مطالب کلیدهای آسیب شناسی در هشت بخش مجزا امیدواریم توانسته باشیم اندکی بر دانش ورزشی شما افزوده و شما را راغب به کسب اطلاعات بیشتر از طریق کتب مرجع نماییم.

بالاخره كميته ورزشهاي همگاني شهرستان با عزمي جديد و گروهي تازه با اهدافي جديد پس از برگزاري جلسه اي در سالن فرمانداري شهرستان با حضور نماينده محترم فرماندار و رئيس محترم اداره تربيت بدني و روساي هيئتهاي ورزشي برگزار گرديد و در پايان تصميماتي در راستاي گسترش ورزشهاي همگاني در سطح شهرستان اتخاذ گرديد .

بدين ترتيب هيئت جودو شهرستان با تمامي امكانات موجود آمادگي خود را در راستاي كمك به هيئت ورزشهاي همگاني اعلام مي نمايد و اميدوار است ورزش در سطح منطقه عموميت يافته و ساير اقشار جامعه آنرا جزيي از اجزاي امور خانواده گي خود قرار دهند .

معرفي اعضاء اصلي هيئت ورزشهاي همگاني

آقاي حمزه اعتماد : رئيس و نماينده محترم فرماندار در هيئت

آقاي گودرز هوشمند : دبير محترم هيئت

خانم اسد زاده :‌نائب رئيس محترم هيئت در امور بانوان

به منظور ایجاد انگیزه و آماده گی جودوکاران باشگاه های شهرستان یکدوره مسابقات تیمی در تاریخ ۳۱/۳/۸۶ در مدرسه جودو باشگاه فجر جم برگزار گردید . 

کمیته مسابقات هیئت جودو شهرستان جم

دانستینهای عمومی

در نظر داریم جهت بالا بردن اطلاعات عمومی ورزشی شما ستونی را با این عنوان در وبلاگ درج نمایم . لطفاْ نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید .

وزن متعادل

وزن متعادل بدين معني است كه شما احساس خوبي نسبت به خودداشته وانرژي زيادي براي فعاليت و بازي داشته باشيد واينكه به انواع بيماريهاي مرتبط به اضافه وزن از قبيل بيماريهاي قلبي  عروقي ، فشارخون بالا، سكته ، سرطان و ديابت دچار نشويد.

وزن تنها يكي از عوامل سنجش سلامتي شماست .

اگر يك شخص لاغراندام تمرينات ورزشي خوبي نداشته باشد يا غذاي مقوي نخورد وزن متعادلي نخواهد داشت گرچه فردي لاغر اندام است .

اما ممكن است شخصي كه وزن بدنش متناسب با معيار اصلي سنجش وزن (BMI ) مي باشد خوب بخورد وتمرينات ورزشي مناسبي انجام دهداما مقدار غذايي كه مي خورد تعيين كننده  وزنش  نيست .

سن، فعاليت هاي متابوليسمي ، ژنتيك واينكه چقدر ورزش مي كنيد نقش مهمي در وزن شما، سلامت و احتمال اينكه شما به بيماري مبتلا شويد يانه، بازي مي كند.ازاين رو هيچگاه خود را باديگران مقايسه نكنيد.

شمانياز به تغييراتي در زندگيتان داريد تا وزن متعادلي داشته باشيد . تغذيه يكي از عوامل بسيار مهم در سلامتي است .

داشتن رژيم غذايي مناسب سرشار از انواع حبوبات ، ميوه ها ، سبزيجات ، روغن هاي مناسب مانند روغن زيتون خيلي بهتر ازرژيم هاي غذايي مضر و كوتاه مدت است كه به زودي سبب مي شوند شما به عادات قبلي غذا خوردن خود باز گرديد.

فعاليت هاي بدني نقش كليدي درسلامت شما و جلوگيري از ابتلا به بيماري ها بازي مي كنند. اين فعاليت هاي فيزيكي منظم خطر ابتلا به بيماريهايي از قبيل بيماريهاي قلبي ، فشارخون بالا ، سكته ، ديابت نوع دوم، چاقي مفرط، اضطراب ، افسردگي ، انواع سرطان هاي سنيه ، روده را كاهش مي دهد.

تنها 22% از مردمان امريكا تمرينات ورزشي ايده آل دارند.

5 روز يابيشتر در هفته وهر روز به مدت 30 دقيقه را به فعاليت هاي بدني مناسب اختصاص دهيد.

موارد ديگري كه در ارتباط با وزن هستند به قرار زيرند:

درصد چربي بدنتان كه ساخته شده از چربي ضروري براي سوخت و ساز بدن است .

درصد چربي بدن يك شخص به ژنتيك ، روش زندگي، فعاليت هاي جسمي بستگي دارد . عموما خانم ها چربي بيشتري نسبت به آقايان دارند . چندين روش براي تخمين درصد چربي بدن وجود دارد.

(BMI) يكي از روشها است كه براساس قد و وزن شماست . اگر وزن شما بيش تر يا كمتر از BMI باشد احتمال ابتلا به بيماريهاي مرتبط به وزن ، افزايش خواهد يافت .

شايد اگر فردي عضلاني باشيد اندازه BMI درست بررسي نشود. براي بررسي مقدارBMI خودتان به جدول سلامتي بدن بزرگسالان مراجعه كنيد.

نواحي اي كه چربي در بدنتان در آنها ذخيره مي شوند: چربي در بافتهاي چربي زير پوست ( بافت هاي زير پوستي ) توده هاي شكمي ( بافت هاي درون شكمي ) وداخل ماهيچه ها ( به ويژه در بزرگسالان) ذخيره مي شود.

افرادي كه شكم هاي سيبي شكل دارند و چربي شان درناحيه شكم ذخيره مي شود در اين افراد خطر ابتلا به بيماريهاي افزايش وزن نسبت به افرادي با شكم هاي گلابي شكل كه بيش تر چربي شان در پهلوهايشان است بيشتر است .